آشنایی با عضلات بدن

بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد   1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند. 3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند. عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

عکسهای پشت صحنه مردان آهنین 1389 سری سه

عکسهای پشت صحنه مردان آهنین 1389 سری سه چهارشنبه 19 آبان 1389 برای دیدن بقیه عکسهای به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه

تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389 من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه  800گرم پروتئین میخوردم. این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم. به نظر من مصرف3/3 گرم پروتئین بهترین مقدار است.در واقع من یک مقداری هم کمتر از این  مصرف میکنم وبا این روش نتایج خوبی هم دریافت می کنم.به ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بدنسازی و آشنایی با انواع گروه های تغذیه

تغذیه یکی نیازهای طبیعی انسان است،غذا و تغدیه سالمی که نه تنها برای بر طرف کردن گرسنگی باشه همچنین برای رشد وسلامت بدن نیز مفید باشد  در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه غذایی خاص افراد چاق برای کاهش وزن است و حال آنکه هر کس در هر وضع و شرایط جسمی به نوعی رژیم غذایی احتیاج دارد که نیازهای بدنش را تامین کند. ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بدنساری و اهمیت ریکاوری

بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند  و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با تغذیه و استراحت از تخریب عضلات جلوگیری کنند و نسبت به حجیم شدن آن گام بردارند . افراد مذکور کمتر به موضوع ریکاوری می‌پردازند و یا اصولاً از آن بی اطلاع هستند . ریکاوری ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

عکسهای مسابقات جهانی مردان آهنین در قشم سری سه

عکسهای مسابقات جهانی مردان آهنین در قشم سری سه پنجشنبه 28 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع  "خبرگزاری مهر" ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللیرضا قرایی در مسابقات جهانی

عکسهای رضا قرایی در مسابقات بین المللی *رضا قرایی در مسابقات جهانی دوشنبه 11 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع:سایت قرایی ها که دیگه کار نمیکنه ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

آشنایی با جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان

آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر) دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر) دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر) دور کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر) دور گردن: 19.5 اینچ (49.5 سانتیمتر) عناوین: مستر الیمپیای 2006 – قهرمان  مستر الیمپیای 2005 ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بیوگرافی کامل رونی کلمن

بیوگرافی کامل رونی کلمن شنبه 15 آبان 1389 نام:رونی کولمن تاریخ تولد:۱۳ می ۱۹۶۴ محل تولد:مونرو.ایالت لوبیزیانا تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حسابداری از دانشگاه گرملینگ وضیت تاهل:متاهل با دو فرزند دختر به نام های جملییا و والنسیا شغل:مامور اداره پلیس آرلینگتون قد:۱۷۹ سانتی متر وزن:۱۳۴ کیلو در مسابقات.۱۴۹ کیلو خارج از فصل*حجم* قهرمانی:در اولین مسابقه آماتوری آقای تگزاس سال ۱۹۹۰ مسابقه دریافت کارت حرفه ای:قهرمانی آماتورهای جهان ۱۹۹۱ عناوین قهرمانی رونی کولمن آقای تگزاس سال ۱۹۹۰ *سنگین وزن* مسابقه حرفه ای کانادا ۱۹۹۵ مسابقه حرفه ای کانادا ۱۹۹۶ جایزه بزرگ روسیه ۱۹۹۷ شب قهرمان ۱۹۹۸ مسابقات حرفه ای تورنتو ۱۹۹۸ ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

نکات مهم و کلیدی بدنسازی

بیشتر بدنسازها از جمله بدنسازهای مبتدی به خاطر اطلاع نداشتن از نکات کاربردی به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خودشون دست پیدا نمی کنند  تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول) شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

عکسهای حسین فاطمی در مردان آهنین 1389 عکسهای جدید حسین فاطمی برادران فاطمی

عکسهای حسین فاطمی در مردان آهنین 1389*عکسهای جدید حسین فاطمی*برادران فاطمی چهارشنبه 17 آذر 1389 البته اینم بگم آقا حسین در این رقابتها شرکت نکرده بود و کنار برادرش محراب فاطمی بود. و یکی از آیتمها را به صورت افتخاری زد که انصافا هم خوب زد. برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته