۶ دروغ در بدنسازی که باعث عدم رشد شما میشود!

مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوق‌العاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله‌ سازی این بدنسازان فکر نکنید چون مواردی که برای آنها موثر واقع میشود برای بدن سازان با ژنتیک عادی و بدون مصرف دارو .ممکن نیست دروغ ۱) برای رشد عضلات گاهی بیشتر تمرین کنید  به نظر می‌رسد در این عبارت ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها

با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

آموزش بدنسازی رونی کولمن و حرکات پشت بازو

برای تقویت عضلات پشت بازو با تمرین های رونی کولمن قهرمان جهان آشنا شوید سیم کش پشت بازو ایستاده 1 * 20  سیم کش پشت بازو ایستاده 3 ( 12-15) پشت بازو با میله z 3 ( 12-15) z  پشت باز ودمبل تک دست پشت سر 3 ( 12-15) پشت بازو دودست تک دمبل 3 ( 12-15) * انجام به عنوان ست گرم کردن است. حرکت سیم کش پشت بازو ایستاده از جلو , یک پا جلو , دست رابه اندازه عرض شانه و حرکت را سنگین می روم , میله را از نزدیک نوک سینه شروع می ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

والپر بدنسازی کریس کورمیر کمیاب ترین عکسهای بدنسازی کریس کورمیر

والپر بدنسازی کریس کورمیر*کمیاب ترین عکسهای بدنسازی کریس کورمیر دوشنبه 2 اسفند 1389 برای دیدن والپیپر های بدنسازی کریس کورمیر به ادامه مطلب بروید. عکسهای منتخب و زیبا در سایز بزرگ از کریس کورمیر بدنساز حرفه ای خارجی ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

عکسهای پل دیلت یکی از بهترین و بزرگترین بدنسازان تاریخ

عکسهای پل دیلت یکی از بهترین و بزرگترین بدنسازان تاریخ شنبه 16 بهمن 1389 عکسهای متفاوت بدنسازی پل دیلت پل دیلت بهترین عکسهای پل دیلت عکسهای پل دیلت بدنساز خارجی در سایز و کیفیت عالی بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته