دیوید هنری به صدای بدنتان گوش دهید.

دیوید هنری به صدای بدنتان گوش دهید. یکشنبه 16 آبان 1389 هرگز به اجرای حرکتی که موجب بروز ناراحتی در بدن تان می شود؛تن ندهید.حالا هرچقدر می خواهد آن حرکت پایه ای و اصلی باشد. به عنوان مثال از هر مربی سوال کنید که ددلیفت را باید چگونه اجرا کردبه شما میگویدکامل و از روی زمین؛اما من متوجه شده ام که این حرکت با ساختار بدنی من هیچ هماهنگی ندارد و همواره با اجرای آن اذیت می شوم. مشکل مشابهی را با حرکت جلو بازو هالتر ایستاده با میله صاف دارم؛چرا که ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

بدنسازی همراه با دوچرخه ثابت

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته

آموزش و فواید علمی بدنسازی با وزنه

1- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. 2- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید. 3- به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد. 4- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله. 5- استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد. 6- پایداری عضلانی را بهبود ... ادامه مطلب ...

ادامه نوشته