یك فرمول برای عضله سازی یکشنبه 16 آبان 1389

عضله سازی در بدنسازی
اگر دوست دارید از تمریناتی كه انجام میدهید,زودتر به نتیجه برسید,پژوهشگران دانشگاه
كالیفرنیا یك فرمول ساده را پیش روی شما میگذارند كه با آن میتوانید تمرینات كسل كننده
روزانه را به تمریناتی پر شور و نشاط تبدیل كنید.به اعتقاد این پژوهشگران بهترین راه
برای بهبود قدرت و توان عضلانی,تلفیق كردن تمرینات قدرتی با تمرینات هوازی در یك
جلسه تمرینی است.شما باید قبل از اینكه به سراغ وزنه ها و دستگاهها بروید,یك زمان
محدودی را به تمرینات هوازی بپردازید,سپس یك ست به سراغ وزنه ها
بروید و فعالیت های متناوبی را انجام دهید و پس از آن تمرین هوازی را بعد از هر ست تمرین با
وزنه انجام دهید.با چنین فرمولی ضربان قلبتان به مدت طولانی تر بالا می ماند,در مدت زمان
كوتاهتری عضله میسازید و چربی بیشتری میسوزانید.